Zur Traumfigur in nur
10 Wochen!

Ja. Du musst nicht direkt nach dem Kauf starten. Du kannst Dein persönliches Startdatum frei wählen.

Du hast 12 Wochen Zugriff auf die App, sowie alle Videos, Trainings- und Ernährungspläne.

Du kannst mit Apple Pay, Google Pay, Microsoft Wallet, PayPal oder SEPA-Lastschrift bezahlen. Alle Zahlungen erfolgen verschlüsselt über geprüfte Zahlungsanbieter.

Ratenzahlung ist möglich, abhängig vom jeweiligen Aktionszeitraum. Bei besonders stark rabattierten Aktionen kann die Ratenzahlung vorübergehend deaktiviert sein.

Unser Support ist erreichbar unter hilfe@size-zero.de und bemüht sich, so schnell wie möglich zu antworten. Zusätzlich gibt es eine exklusive Facebook-Gruppe, die Size Zero Army, nur für Teilnehmerinnen des Programms zum gegenseitigen Austausch und zur Unterstützung.

Die Gruppe ist bewusst als geschützter Raum nur für Frauen gedacht. Sie soll Frauen die Möglichkeit geben, sich offen über persönliche und teilweise sensible Themen rund um Körper, Gesundheit und Mindset auszutauschen. Das ist keine Diskriminierung gegenüber Männern, sondern dient dazu, eine vertrauensvolle und unterstützende Atmosphäre für Frauen zu schaffen.

Ja. Es wird ein monatliches Abo-Modell geben, mit dem Du weiterhin vollen Zugriff auf App und Videos behältst.

Nein. Du kannst komplett von zu Hause trainieren. Du benötigst lediglich eine Matte, zum Beispiel eine Yogamatte, und Kurzhanteln. Für Anfängerinnen empfehlen wir etwa 1 bis 4 Kilogramm pro Seite, für Fortgeschrittene etwa 1 bis 6 Kilogramm oder mehr pro Seite. Alternativ kannst Du verstellbare Kurzhanteln nutzen.

Im Idealfall trainierst Du fünfmal pro Woche: zweimal Push, zweimal Pull und einmal Ausdauer. Eine Einheit dauert etwa 30 bis 45 Minuten.

Nein. Die Trainingsvideos enthalten verschiedene Intensitätsstufen. Jede Übung ist anpassbar.

Wenn Du pausieren musst, steigst Du wieder dort ein, wo Du aufgehört hast.

Das hängt von Deiner individuellen Ausgangssituation und Deiner Konsequenz während der 70 Tage ab. Möglich sind unter anderem Gewichtsreduktion, Fettverlust, sichtbare Straffung, Muskelaufbau, mehr Kraft, ein stabileres Energielevel und mehr Selbstbewusstsein. Einige Teilnehmerinnen haben mit Size Zero bereits über 30 Kilogramm in zehn Wochen reduziert. Andere haben mit den entsprechenden Aufbauplänen außergewöhnlich viel Muskulatur aufgebaut. Wichtig ist, dass Du Dich nicht vergleichst, sondern Dir ein realistisches Ziel setzt.

Der Begriff Diät bedeutet ursprünglich lediglich, nach einer bestimmten Ernährungsweise zu leben. Size Zero ist ein strukturiertes Trainings- und Ernährungsprogramm mit individuellen Zielsetzungen, zum Beispiel Muskelaufbau, Erhalten oder Abnehmen. Du erhältst alle Ernährungsvarianten und kannst jederzeit wechseln.

Nein. Die Pläne geben Dir eine klare Struktur. Zusätzliches Tracking ist nicht notwendig.

Enthalten sind Low Carb, High Carb, zyklusorientierte Ernährung, naturbelassene Ernährung, vegan, vegetarisch, Muskelaufbau, Erhalten beziehungsweise Definieren, Schwangerschaft, Wechseljahre sowie Stillzeit. Alle Varianten sind inklusive.

Hier liegt der Fokus auf möglichst unverarbeiteten Lebensmitteln und minimalen Zusatzstoffen. Supplements sind optional.

Du darfst eigenverantwortlich zusätzliche Kalorien ergänzen. Konkrete Hinweise findest Du im Ernährungserklärungsvideo und in den jeweiligen Plänen.

Ziel ist es, stark verarbeiteten Zucker deutlich zu reduzieren. Bewusste Ausnahmen sind möglich. Entscheidend ist eine langfristige Struktur.

Im Ernährungserklärungsvideo wird erklärt, wie Du in solchen Situationen vorgehst und welche Prinzipien Du anwenden kannst.

Du kannst jederzeit auf den zyklusorientierten Trainings- und Ernährungsplan wechseln und anschließend wieder in Deinen regulären Plan einsteigen. Die Gesamtdauer kann sich dadurch verlängern, weshalb das Programm für viele Teilnehmerinnen zwölf statt zehn Wochen dauert.

Für diese Phase gibt es einen umfangreichen Zyklus-Guide im Programm mit klaren Anleitungen für Training und Ernährung.

Im Programm findest Du entsprechende Anleitungen und kannst auf den zyklusorientierten Plan zurückgreifen.

Im Programm findest Du eine Anleitung für diesen Fall mit Anpassungen in Training und Ernährung. Ein anhaltender Zyklusausfall sollte ärztlich abgeklärt werden.

Strukturierte Ernährung und regelmäßiges Krafttraining können sich positiv auf die Insulinresistenz auswirken. Bitte stimme Training und Ernährung individuell mit Deinem Arzt ab.

Strukturiertes, moderates Krafttraining und eine ausreichende, proteinreiche Ernährung können sich positiv auf Stoffwechsel und hormonelle Stabilität auswirken. Bitte stimme Training und Ernährung bei bestehenden Erkrankungen mit Deinem Arzt ab.

Zyklusausfall ist ein Warnsignal. Im Programm kannst Du den Zunehmen- beziehungsweise Aufbauplan wählen und Deine Energiezufuhr gezielt erhöhen. Ein anhaltender Zyklusausfall sollte ärztlich abgeklärt werden.

Für beide Fälle gibt es speziell angepasste Trainings- und Ernährungspläne sowie einen sensibel aufgebauten Guide. Dennoch ersetzt das Programm keine medizinische Beratung. Bitte kläre Deine Teilnahme unbedingt mit Deinem Arzt ab.

Grundsätzlich ist angepasstes Training möglich, jedoch ausschließlich nach ärztlicher Rücksprache.

Regelmäßige Bewegung und strukturierte Ernährung können Stoffwechsel und Hormonbalance positiv beeinflussen. Bitte lasse Dich auch hier ärztlich beraten.

Ja, mit Anpassungen in der Mahlzeitenplanung und Trainingszeit. Achte auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine gute Proteinversorgung.

Im Trainingserklärungsvideo wird genau erklärt, wie Du das passende Gewicht bestimmst. Zu Beginn darfst Du Dich mit einem geringeren Gewicht ausprobieren, um ein Gefühl dafür zu entwickeln. Mit der Zeit wirst Du immer besser darin, einzuschätzen, welches Gewicht Du für die empfohlene Wiederholungszahl wählen solltest. Entscheidend ist nicht der Vergleich mit anderen oder eine bestimmte Kilogrammzahl, sondern dass Du mit sauberer Technik und risikofrei den Zielmuskel für die vorgegebene Wiederholungszahl bestmöglich erschöpfst. Diese Fähigkeit entwickelst Du im Laufe des Programms.